Masaż stopami padanghata jest techniką ajurwedyjską, pochodzącą z południowych Indii. Wywodzi się z tradycyjnej sztuki walki „Kalarippayat”, której adepci masowali się nawzajem dla szybkiej regeneracji po dużym wysiłku fizycznym. Obecnie technika padanghata wykorzystywana jest w celu rozluźnienia i wzmocnienia całego organizmu oraz zabezpieczenia mięśni i stawów przed urazami, towarzyszącymi amatorskiemu i zawodowemu uprawianiu sportu. Padanghata jest intensywnym masażem całościowym, docierającym do najgłębszych tkanek ciała. Wbrew powszechnemu przekonaniu, masażysta stosujący technikę padanghata nie przechodzi po ciele pacjenta, a jedynie uciska odpowiednie jego punkty, wykorzystując w tym celu jedną stopę, zanurzaną przed uciskiem w ciepłym oleju ajurwedyjskim.
Technika masażu padanghata
Padanghata rozpoczyna się od delikatnego masażu głowy. Następnie masażysta naciera ciało pacjenta ciepłymi olejami ajurwedyjskimi. W czasie masażu padanghata pacjent znajduje się w pozycji leżącej na macie rozciągniętej na podłodze. W pierwszej części zabiegu, pacjent leży na brzuchu, następnie przechodzi do podparcia na przedramionach, potem kolejno: do leżenia na boku, leżenia na plecach i pozycji virasany. Masażysta balansuje nad ciałem pacjenta, trzymając się lin doczepionych do sufitu i wykonując serie posuwistych ucisków o stałym natężeniu. Siła ucisku dopasowywana jest indywidualnie do budowy ciała pacjenta oraz jego dolegliwości.
Masaż padanghata wykonywany jest na nagim ciele (sfery intymne zostają przykryte lekką tkaniną). Dla osiągnięcia optymalnych rezultatów należy go powtarzać regularnie w kilkudniowych seriach. Masaż padanghata obejmujący wszystkie partie ciała trwa około 120 minut. Wykonywany dla pojedynczych partii mięśni – nie przekracza pół godziny.
Właściwości masażu padanghata
1. Stosuje się go po dużym wysiłku (szczególnie wskazany dla osób zawodowo uprawiających sport) oraz w ramach profilaktyki urazów.
2. Działa relaksująco, sprzyja efektywnemu wypoczynkowi.
3. Poprawia elastyczność mięśni i stawów.
4. Przyspiesza regenerację mięśni.
5. Zmniejsza napięcia mięśni i stawów.
6. Przywraca równowagę psychofizyczną.
7. Łagodzi objawy towarzyszące zespołowi chronicznego zmęczenia.
8. Ma silne właściwości rozgrzewające.
9. Wymaga użycia leczniczych olejów ajurwedyjskich.
10. Wzmacnia punkty energetyczne – marma.
Wskazania do masażu padanghata:
- okresy wzmożonej intensywności ruchu (trening sportowy)
- profilaktyka urazów, towarzyszących uprawianiu sportów
- naciągnięcia mięśni i stawów
- stany długotrwałego stresu, napięcia
- zespół chronicznego zmęczenia
- złe samopoczucie
- okresy obniżonej odporności
- reumatyzm
- artretyzm
- problemy z ciśnieniem
- zaburzenia snu
- choroby serca
- cukrzyca
Przeciwwskazania do masażu padanghata:
- choroby dermatologiczne, zmiany skórne
- ostre stany zapalne (niezależnie od umiejscowienia)
- podwyższona temperatura ciała
- choroby przewlekłe
- okres rekonwalescencji po doznanych urazach, złamaniach oraz po operacjach chirurgicznych
- ciąża i laktacja
- menstruacja
- nowotwory
